: :
3

What's New?

തിരുവനന്തപുരം: കേരളത്തിൽ അടുത്ത ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ മഴയ്ക്കും ഇടിമിന്നലിനും സാധ്യത. വടക്കുകിഴക്കൻ അറബിക്കടലിൽ കച്ചിനും പാക്കിസ്ഥാനും സമീപം ന്യൂനമർദ്ദം രൂപപ്പെട്ടതിനെ തുടർന്നാണ് മുന്നറിയിപ്പ്. അടുത്ത 6 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ന്യൂനമർദം പടിഞ്ഞാറോട്ട് …

ആലപ്പുഴ: ഹരിപ്പാട് സർക്കാർ ആശുപത്രിയിൽ പ്രസവത്തിനിടെ ഗുരുതരമായ അനാസ്ഥ കാട്ടിയ ഡോക്ടർക്കെതിരെ പൊലീസ് കേസെടുത്തു. ഹരിപ്പാട് സർക്കാർ ആശുപത്രിയിലെ ഡോക്ടർ ജയിന്‍ ജേക്കബിനെതിരെയാണ് കേസെടുത്തിരിക്കുന്നത്. ആലപ്പുഴ പെണ്ണൂക്കര സ്വദേശിയായ 28കാരിയുടെ …

തിരുവനന്തപുരം: നടൻ ജയസൂര്യയ്‌ക്കെതിരെ വീണ്ടും ലൈംഗികാരോപണത്തിന് പോലീസ് കേസെടുത്തു. വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തൊടുപുഴയിൽ നടി ലൈംഗികാതിക്രമത്തിന് ഇരയായെന്ന പരാതിയിലാണ് പോലീസ് കേസെടുത്തിരിക്കുന്നത്. നടിയുടെ പരാതിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തിരുവനന്തപുരത്ത് പോലീസ് കേസെടുത്തു. …

തിരുവനന്തപുരം: സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് ശക്തമായ മഴയ്ക്ക് സാധ്യതയെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം. സംസ്ഥാനത്തെ 11 ജില്ലകളിൽ ഇന്ന് മഴ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. കനത്ത മഴയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ കോഴിക്കോട്, വയനാട്, …

കൽപ്പറ്റ: മുണ്ടക്കൈ ചൂരൽമല ഉരുൾപൊട്ടൽ ദുരന്തത്തിന് ഇന്ന് ഒരു മാസം തികയുന്നു. സർക്കാർ കണക്കുകൾ പ്രകാരം 231 പേർ മണ്ണിടിച്ചിലിൽ മരിച്ചു. 78 പേരെ ഇനിയും കാണാതായിട്ടുണ്ട്. ഉറ്റബന്ധുക്കളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും …

വിറ്റാമിന്‍ ബി 12ന്റെ കുറവ് ; ശരീരം കാണിക്കുന്ന ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട തുടങ്ങിയവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കാണപ്പെടുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 2.4 മൈക്രോഗ്രാം (mcg) വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്നവർക്കും കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അളവ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി12 ശരീരത്തെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെയും എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജനിതക വസ്തുവായ ഡിഎൻഎ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക, നാഡീ, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നാഡീകോശങ്ങളെയും രക്തകോശങ്ങളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12. എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജനിതക വസ്തുവായ ഡിഎൻഎ ഉണ്ടാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം വിറ്റാമിൻ ബി 12 സ്വന്തമായി നിർമ്മിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ അത് ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കണം.

മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട തുടങ്ങിയവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കാണപ്പെടുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 2.4 മൈക്രോഗ്രാം (mcg) വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്നവർക്കും കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അളവ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നത്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഏത് പ്രായത്തിലും വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ് ഉണ്ടാകാം. മറ്റ് പ്രായക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് 60 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ…

അമിത ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുക
ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുക.
വിശപ്പില്ലായ്മ
ഭാരക്കുറയുക
ചർമ്മ മഞ്ഞനിറത്തിലേക്ക് മാറുക.

ശ്രദ്ധിക്കുക: മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നപക്ഷം സ്വയം രോഗ നിർണയത്തിന് ശ്രമിക്കാതെ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ ‘കൺസൾട്ട്’ ചെയ്യുക. ഇതിന് ശേഷം മാത്രം രോഗം സ്ഥിരീകരിക്കുക.

Facebook
WhatsApp
Telegram
Email
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

: :

Live Cricket Score Updates

Recent News